Enam Petua Menghadapi Kesedihan Semasa Cuti

Bagi sesiapa yang cuba melalui musim cuti, kehilangan orang tersayang boleh menjadikannya kelihatan mustahil. Seorang pakar kesedihan berkongsi pandangan dengan Iogeneration.pt dalam menghadapi kehilangan dan menghormati orang yang kita sayangi.

Cipta profil percuma untuk mendapatkan akses tanpa had kepada video eksklusif, berita tergempar, cabutan bertuah dan banyak lagi!

Musim cuti boleh menjadi sukar bagi sesiapa yang bersedih. Terdapat tanggungjawab harian seperti membayar bil, pergi bekerja, atau membesarkan anak. Apabila anda menambah tekanan kewangan dalam pemberian hadiah, menangani jangkaan untuk melaksanakan tradisi, atau hanya kebimbangan yang memuncak pada tahun ini boleh membawa...percutian boleh kelihatan seperti pencapaian yang mustahil untuk orang yang mengalami kerugian.

Pakar kesedihan dan pengarang buku Perjalanan Melalui Kesedihan dan Kehilangan: Membantu Diri Anda dan Anak Anda Apabila Kesedihan Dikongsi, Robert Zucker telah bekerja dalam bidang itu selama beberapa dekad serta bergelut dengan kesedihan peribadi kehilangan saudara mara dan orang yang rapat dengannya. Beliau berkata dalam temu bual dengan Iogeneration.pt , cuti hampir secara universal lebih sukar bagi mereka yang berduka.

Berikut adalah enam petua untuk menghadapi kesedihan musim cuti ini.

1. Berhati-hati menjaga diri dan belas kasihan diri

Zucker berkata berhati-hati dengan badan anda: banyakkan berehat kerana anda mungkin lebih letih daripada biasa, minum banyak air dan makan makanan berkhasiat yang memberikan keselesaan kepada anda.

Walaupun tanggapan penjagaan diri dan belas kasihan diri berbeza, Zucker berkata ia boleh bermakna doa, meditasi, masa tenang atau menulis jurnal.

pangsapuri 213 924 milwaukee jalan 25 utara

Mencipta beberapa jenis ruang yang benar-benar memupuk semangat atau jiwa anda, kata Zucker. Apa sahaja bahasa yang sesuai untuk anda.

2. Pastikan perkara terurus

Zucker berkata memahami intipati makna percutian untuk anda dan keluarga kadangkala boleh membantu anda mendekati tradisi dengan lebih mudah.

Contoh yang ditunjukkannya ialah seorang lelaki yang jatuh sakit yang biasanya dianggap sebagai tuan rumah dan tukang masak untuk majlis keluarga. Dia berkata keluarga memutuskan bahagian paling penting dalam percutian Kesyukuran adalah bersama-sama dan bukannya memasak mereka memesan.

Mereka mempunyai plat kertas dan bukannya cina halus, kata Zucker. Mereka hanya melakukannya dengan cara yang boleh diurus dan mereka mendapat yang terbaik dari Kesyukuran...

Zucker berkata ia melegakan ahli keluarga itu daripada tanggungjawab yang tidak dapat dia laksanakan pada tahun itu.

Apabila orang cuba memahami intipati percutian Zucker berkata mereka boleh bertanya kepada diri sendiri: Bagaimanakah anda boleh mengubah hubungan anda kepada percutian dan membentuknya dengan cara yang sesuai dengan kehidupan anda sekarang?

3. Hormati orang yang anda sayangi dengan cara yang paling sesuai untuk anda atau keluarga anda

Ahli keluarga mungkin berasa berbeza apabila berhadapan dengan tradisi lama. Zucker mengimbas kembali pasangan yang bekerja dengannya yang sedang bergelut dengan kematian anak mereka dan bagaimana menangani pokok Krismas di rumah mereka. Dia berkata keluarga mempunyai tradisi kanak-kanak itu meletakkan hiasan khas pada pokok itu setiap tahun, tetapi ibu bapa merasakan berbeza sama ada mereka boleh menjalankan tradisi itu semasa mereka berduka.

Salah seorang daripada mereka melihat hiasan itu penting pada pokok itu kerana ia menghormati anak mereka, kata Zucker. Ibu bapa yang lain terharu dengan pemikiran itu dan adalah mustahil untuk mempunyai hiasan di atas pokok itu...

Zucker berkata pasangan itu menerangkan perspektif mereka antara satu sama lain.

Mungkin ayah yang mahukan hiasan itu jika saya ingat dengan betul, kata Zucker. Dia hanya menggambarkan betapa cintanya dia terhadap kanak-kanak ini, untuk anak mereka, dan apabila dia memikirkan tentang Krismas, cinta untuk kanak-kanak itu akan dinyatakan dalam hiasan yang tergantung pada pokok itu dan ia akan membawanya melalui percutian itu.

Zucker berkata ibu bapa yang lain menyifatkan tidak dapat bertahan dalam percutian dengan hiasan pada pokok itu kerana ia akan menyebabkan kesakitan tidak dapat ditanggung.

Dia teringat pasangan itu kemudiannya berkompromi dan ibu bapa yang mahukan hiasan itu mula meletakkannya di atas pokok di tempat kerja. Zucker berkata memahami antara satu sama lain dari tempat belas kasihan boleh menjadi kunci bagi mereka yang bergelut.

pembunuh dalam diam anak domba

Dia menambah kanak-kanak yang bersedih mungkin mahu meneruskan tradisi keluarga, seperti tempat anda pergi makan malam atau jika anda mendapat pokok, kerana ia boleh memberikan keselesaan kepada mereka. Pada masa lain, Zucker berkata kanak-kanak yang lebih tua mungkin lebih bersetuju untuk merundingkan semula tradisi.

Berbincang, seperti yang anda tahu, kami sentiasa mempunyai pokok, kata Zucker. Bagaimana rasanya melakukannya secara berbeza, tidak mempunyai pokok, tetapi mempunyai lilin warna yang berbeza yang kita nyalakan setiap malam dan kita bercakap bersama tentang perkara yang istimewa kepada kita dan perkara yang bermakna kepada kita tahun ini...

4. Jika anda menawarkan untuk membantu seseorang yang berduka, Zucker berkata khusus

Walaupun ramai di antara kita mungkin mengatakan sesuatu seperti hubungi saya jika anda memerlukan apa-apa kepada orang yang bersedih, Zucker berkata ia boleh menjadi tawaran yang menggalakkan dan ia boleh mencipta transaksi yang tidak berjaya.

Dia berkata cuba pertimbangkan perkara yang mungkin diperlukan oleh orang itu dan kemudian menawarkan cara yang lebih khusus untuk membantu.

Mungkin dia memerlukan bantuan untuk menyodok jalan masuk atau mungkin jika ada kanak-kanak di rumah dan mungkin dia boleh menggunakan masa menjaga anak supaya dia boleh tidur atau dia boleh tidur, kata Zucker.

5. Jika seseorang berhadapan dengan kematian yang berkaitan dengan trauma, Zucker mengesyorkan teknik pernafasan

Iogeneration's Homicide for the Holidays, mengisahkan tentang keluarga yang hancur berantakan akibat pembunuhan, yang boleh menjadi realiti traumatik untuk dihadapi oleh ahli keluarga yang masih hidup.

Ia dipanggil 4-8 pernafasan dan pada asasnya adalah berguna untuk meletakkan tangan anda di suatu tempat di badan anda..., Zucker menerangkan. Saya suka melakukan hati saya.

Dia berkata untuk bernafas melalui hidung anda selama empat kiraan dan keluar dari mulut anda perlahan-lahan hingga kiraan lapan. Jika anda berasa selesa, anda boleh mengulangi senaman tersebut.

Jika anda merasakan kebimbangan, atau trauma, panik berulang, apa sahaja yang mungkin berlaku untuk anda, kadang-kadang hanya meletakkan tangan di mana tangan anda berada semasa anda melakukan senaman pernafasan ini sekadar memaklumkan semula pysche anda kepada jenis ingat bahawa anda baik-baik saja anda tahu bahawa anda akan melalui ini, kata Zucker.

6. Cuba cari keindahan di sekeliling anda

Sentiasa ada syarat untuk kebahagiaan, kata Zucker. Saya mungkin berputus asa, tetapi juga cuba sedar melihat di mana saya berada sekarang. Saya melihat-- saya berada di dalam bilik matahari, melihat di luar ke persekitaran bersalji yang luar biasa ini yang mengelilingi saya dan melihat keindahan di sana...

Zucker menambah pergi ke alam semula jadi mungkin mengingatkan orang yang berduka apa yang dunia tawarkan kepada mereka. Walau bagaimanapun, seseorang yang berhadapan dengan kehilangan mungkin belum bersedia untuk memperkenalkan kegembiraan atau kesyukuran kembali ke dalam kehidupan mereka.

Jika ia tidak tersedia untuk saya maka pegang itu sebagai kebenaran saya, kata Zucker. Anda tahu itu adalah sebahagian daripada belas kasihan diri. Saya tidak boleh menjadi siapa saya.